教育・心理カウンセラーの花賀作象です。前回は続けることをいかにして才能にしていくかについて述べていきました。今回は「絶好調になろう！」になります。誰でも毎日が絶好調の状態を維持したいですよね。ただ、そう思うだけではなかなかそこまでうまくいかないのが現状です。そこで、毎日が絶好調とまではいかないでもそれに近い状態に持っていくことは可能です。今回はどうやったら絶好調あるいは絶好調に近い状態を維持できるかのエクササイズをやっていきますよ！！
目次
絶好調になるためのエクササイズ
①絶好調の状態を書き出す
最初に絶好調とはどんな状態かを考えたいと思います。あなたにとって、絶好調とはどういう状態を指しますか？「頭が冴え渡っている状態」とか「体が軽くてフットワークが良い」など、いろいろあるかと思います。まずは、紙（ノート）にどういう状態があなたにとって絶好調の状態かを書き出せるだけ書き出してみてください。
②自分の最高の状態を思い出す
いかがですか？考えられる限りのものをすべて書き出せましたか？では次に、先ほど書き出した絶好調の状態で、自分が最高に調子が良かったときのことを思い出してください。そのときに見たもの、そのときに聞いたもの、そのときの表情、周りの人の反応など、すべてを思い出すことで思う存分にその心地良さを味わいましょう！
③最高の状態をさらに強める
次に、その最高の状態をさらに強めていきます。今心に思い浮かんでいる映像を大きく、明るく、はっきりしたものにしてください。あなたはかなりテンションが上がった状態になっています。
④現在の目標を達成した仮定してその最高の状態を当てはめてみる
では、次にその自分の最高に嬉しそうにしている状態を、そのまま今の自分の目標を達成したという仮定で当てはめ、その最高の状態を想像してみてください。
潜在意識の活性化
いかがでしょうか？目標達成して最高の状態になっている場面を想像、すなわち視覚化していくと、それにより潜在意識が活性化してきます。潜在意識がもつパワーについては、私のブログ「2. 自分の理想を視覚化しよう！」と「9. 潜在意識を活性化させよう！」で詳細に述べていますので、ぜひこちらも併せてご覧になってください。
潜在意識が活性化すると、思いもよらない方向から協力や援助が得られたり、これまで考えもしなかったようなアイデアがふっと思い浮かんでくることもあります。自分が望んでいた仕事の依頼が突然舞い込んできたり、自分がちょうどほしいと思っていた情報がその時たまたま見たテレビで放映されたりするような感じです。これはまさに絶好調の状態ですよね。潜在意識の中で視覚化していくというのは、これほどのパワーを得ることになるのです。
1日の中で瞑想する時間をつくる
潜在意識を活性化させるためには、リラックスした状態になることが必要です。そのために1日の中で瞑想をする時間を設けることをお勧めします。瞑想のやり方については、ブログ「29. 毎日人生を祝おう！」で紹介していますが、1～5分の間で丹田呼吸法（腹式呼吸）を使ってしていくのが手っ取り早い方法になるかと思います。4～8秒かけて息を吸い、4～8秒かけて息を吐くというのを繰り返し行います。これを取り入れると、かなりリラックスできるようになるばかりか、突然のひらめきがきたりすることもあります。自分を絶好調にするためにもこれはぜひ1日の中で取り入れてみてください。
1日の中でウォーキングする時間をつくる
さて、体を絶好調にするには運動も大事です。それも有酸素運動をするのが最も良いですから、ウォーキングはそれに最適なものになります。ジョギングはどうなのかということですが、慣れている人はいいかと思います。普段ジョギングをやっていない人には、足を痛めるなど、かなりの確率で挫折をしますからお勧めいたしません。どんなに忙しくても毎日30分～1時間のウォーキングをしていけば、体の健康状態が保たれますから、絶好調かそれに近い状態を維持することができます。
毎日の栄養状態を良くする
あと当然ですが、自分の健康を維持するためにも野菜や果物、そして魚も積極的に食べるようにしてください。これにより免疫力を上げ、コレステロール値を下げることに繋がります。また、糖分や塩分も控えめがいいです。これらの過剰摂取は血圧上昇や成人病、難病を引き起こします。絶好調なるためには、自分の体そのものを健康の状態に保つ必要がありますから、これらを意識した食生活を心掛けてください。
以上になります。今回は絶好調になるためにどういうことをしていけばいいかについてエクササイズをしたり、述べたりしていきました。自分の最高の状態を視覚化していくことが最も大事なことにはなりますが、これは心や体が健康状態になっていることが前提となっています。心を健康にするために瞑想を行い、体を健康にするために運動したり栄養状態を良くすることは大事です。これらも毎日意識した上で最高の状態を視覚化していくと、あなたの絶好調あるいはそれに近い状態が維持されるはずです。「毎日が絶好調だ！」と言えるくらい、今回のことを毎日行ってください。では、また次回お会いしましょう！！